Tänään oli taas kuntosalin vuoro, pyöräilyä siis se viitisen kilsaa ja lisäksi ohjelma seuraavilla painoilla:

1. 30 kg/ 40 kg/ 40 kg
2. 17,5 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg
4. 22,5 kg/ 22,5 kg/ 20 kg
3. 37,5 kg/ 37,5 kg/ 37,5 kg
6. 5 kg/ 7,5 kg/ 5 kg
5. 10 kg/ 12,5 kg/ 10 kg
7. suorat 20+10, vinot 20+10
8. 40 kg/ 40kg
9. 10 kg/ 7.4 kg
10. 22,5 kg/ 20 kg/ 20kg

Selkälihaksissa harmittaa säälittävän pienet painot, mutta yhtään isommilla alaselkä kipeytyy niin valtavasti että jää sitten koko liike tekemättä niin jatkamme toistaiseksi sitten sen verran pienillä painoilla ettei satu, pystypunnerruksissa myös nivelet rutisivat jälleen.

Syömiset:
11.30
2 näkkileipää päällä juustoa, leikkelettä ja kevytmargariinia. 1 karjalanpiirakka margariinin kanssa, 1 kupillinen hedelmärahkaa
16.30
½ purkkia raejuustoa, perunasipulisekoitusta, 2 lasia piimää
20.00
5 kananuggettia, 4 minttudomino-keksiä

lisäksi jälleen muutamat fanipalat sinne tänne.

Tälle viikolle tuli siis 3xkuntosali, pilates sekä bodystep + lenkit koiran kanssa mikä on mielestäni varsin hyvä alku heti kun oppisin vielä syömään kunnolla ja oikein. Ensi viikolla on perjantaina taas lähtö Jyväskylään, joten kolmen päivän treenaamiset jää pois ja liikunta vain lenkkien varaan. Mutta alkuviikon mahdollisia menoja olisi mm:
Maanantai: kuntosali, bodystep
Tiistai: kuntosali
Keskiviikko: kuntosali, pilates, step, jam
Torstai: kuntosali, bodymove

Kuntosalit katsotaan ihan palautumisen mukaan, kaksi kertaa kyllä minimissään pitäisi päästä käymään, mieluiten kolmesti. Muut sitten katsotaan jaksamisen ja ehtimisen mukaan.