Nyt sitten yritetään pitää kunnolla kirjaa näistä liikunnoista ja ruokailuista. Tämä päivittäminen ei kuitenkaan niin kauaa päivästä vie kun koneella kuitenkin illat istun...

Klo:
11.15: Vitalinea mansikkajogurttia 100 g + ruismuroja 30 g, mukillinen teetä ILMAN sokeria ja rasvattoman maidon kera.
12.40-14.15: lenkki koiran kanssa, n. 13.10-13.50 välisen ajan jäin suustani kiinni joten itse kävelyä vajaa tunti, se kuitenkin reipasta, syke välillä 125-145
14.30: 1 päärynä
15.50: 1 viipale täysjyväleipää, päällä 30 % levitettä, 17 % juustoa ja 1% kalkkunaleikettä
16.15: 140 g uusia perunoita, 50 g silliä tomaattikastikkeessa, 1 lasillinen rasvatonta piimää
17.30: 30 g maapähkinöitä
19.30-20.30: Bodymove, laitteilla hauikset, ojentajat, rintalihas, pallolla/käsipainoilla: vatsalihakset (3 kappaletta), hartiat, ulkoreidet, kylkilihakset, hauikset.
20.45: 2 viipaletta täysjyväruisleipää (REAL), päällä 30 % levitettä, 17 % juustoa ja 1% kalkkunaleikettä, mukillinen teetä ilman sokeria ja rasvattoman maidon kera.
23.00: 1 pieni banaani, 1 päärynä