Tänään sitten otin projektin "lähtöpainon" vihdoinkin ylös, toivottavasti en ole ratkaisevasti kahden päivän aikana painoa pudottanut.. Eli lähtöpainona aamulla vaaka näytti 55.2 kg, siihen sitten ruvetaan vertailemaan vaikka se itse painonpudotus ei ole tavoitteena. Sitten päivän ohjelmaa:
Klo:
9.45: 35 g mysliä + 135 g rasvatonta vadelmajogurttia, kupillinen teetä ilman sokeria ja rasvattoman maidon kera.
10.10-10.40: kevyt kävelylenkki koiran kanssa
12.45: 150 g kanaa ja wokvihanneksia, 2 lasillista rasvatonta piimää
siivoilua n. tunnin- 1½ verran
14.40-15.40: kuntosali
16.30: 130 g täysjyväpastaa + 130 g kinkkukastiketta, 1½ lasillista rasvatonta piimää
17.15: 30 g maapähkinöitä
18.20-19.10: reipas kävelylenkki koiran kanssa, kävelyä n. 40 min.
19.30: 0.5 litraa pepsi maxia, 2 palaa täysjyväleipää päällä 30% levite, 17% juusto ja 1 % kalkkunaleike.
22.00: 1 pala täysjyväleipää päällä 30% levite, 17% juusto, 1 % kalkkunaleike ja paprikaa. Kupillinen teetä ilman sokeria ja maidon kanssa.

Sitten vielä salitreenin koostumus, vanhalla ohjelmalla vielä mennään uuden puuttuessa..
1. 60 kg/ 70 kg/ 70 kg
    norm./ norm./ kap.
2. 15 kg/ 17,5 kg/ 20 kg
4. 25 kg/ 25 kg/ 25 kg
3. 42,5 kg/ 40 kg/ 37,5 kg
9. 10 kg/ 10 kg/ 10 kg/ 10 kg
5. 17,5 kg/ 15 kg/ 15 kg
8. 52,5 kg/ 52,5 kg/ 57,5 kg/ 57,5 kg
10. 22,5 kg/ 25 kg/ 25 kg
7. pallolla 3x20 suorat