Näköjään jää nuo välipäivien ruokailut helposti merkkaamatta ja eihän niitä meinaa oikein sitten jälkeenpäin muistaa niin tarkasti. Itselleni kuitenkin pääasia että syöminen pysyy kurissa, sama se kirjoittaako sitä ylös vai ei. Eilen ei tullut kyllä mitään kummalista, savustettuja ahvenia illasta ja yksi pala omenapiirakkaa, siinä taisikin herkut olla. Keskitytäämpäs sitten tähän päivään.. Salitreeni alkaa pikkuhiljaa muokkautua, harkitsin jo kaksiosaista ohjelmaa joka vaatisi neljä treenipäivää viikossa, mutta katsotaan nyt. Päivä meni kuitenkin kutakuinkin näin:

Klo.
9.00: 200 g viiliä, 1 banaani, 1 karjalanpiirakka, 1 lasillinen tuoremehua
10.00: 1,5 dl piimää, 1,5 dl mustikkakeittoa
11.00: 2 pientä palaa omenapiirakkaa
11.30: salitreeni
13.00: 100g täysjyväriisi-broilerjauheliharisottoa, salaattia, 2 karjalanpiirakkaa, lasillinen piimää
17.00: 100 g täysjyväpastaa, 6 pientä nakkia, lasillinen piimää
18.00: ½ sämpylä
19.00: n. 30 minuuttia kevyttä kävelyä koiran kanssa metsässä
21.00: 2 palaa täysjyväruisleipää, 30 g pähkinöitä

Salitreeni:
1. Peck Deck: 15 kg/ 15 kg/ 15 kg
2. Vatsat laitteessa: 40 kg/ 42,5 kg/ 40 kg
3. Tuettu ylätalja: 27,5 kg/ 27,5 kg/ 27,5 kg
4. Selät laitteessa: 17,5 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg
5. Ojentajat taljassa: 20 kg/ 20 kg/ 25 kg
6. Vartalon kierrot laitteessa: 15 kg/ 15 kg/ 15 kg/ 15 kg
7. Scott-hauis laitteessa 3x12: 5/4/5 *
8. Rintalihas 3x12: 7/6/7 *
9. Pakarat laitteessa: 60 kg/ 60 kg/ 60 kg/ 60 kg
10. Pystypunnerrus: 10 kg/ 10 kg/ 10 kg

* Bodymove-laitteet