Tänään sitten oli tarkoitus kunnolla aloittaa tämä kuntoilu kesää ajatellen.. Lähtötilannehan on että kolme viikkoa ollaan oltu kipeänä ja kuntoilematta ja syöty vain minkä keretään, joten tästä ei voi kuin parantaa.
Tänään ei sitten tullut muuta liikuntaa kuin kouluun ja takaisin pyöräily ja sitten kaupungilla kävelyä jonkin verran. Ja syömisiä tuli seuraavasti:

7.30
3 näkkileipää ilman levitettä ja muita päällisiä, 1 lasi tuoremehua
12.15
kinkkukiusausta, 1 sämpylä kera levitteen, lasi rasvatonta maitoa, kurkkua ja porkkanaraastetta
15.00
mukillinen kuumaa kaakaota rasvattomaan maitoon, 1 pulla
16.00
2 perunaa, ½ broilerpihvi, raejuustoa, lasi rasvatonta maitoa
18.00
pieni pala omenapiirakkaa, 1 pulla, 1 lasillinen spritea
20.30
kupillinen rahkaa

ruokailut ei siis todellakaan ole mitään suositusten mukaisia tältä päivältä. pullat ja piirakat olisi saaneet jäädä pois, muuten ihan ok. Energynetin mukaan kilokaloreita tulee n. 1700 josta 51% hiilihydraatteja, 24% rasvaa (12% tyydyttynyttä), ja 25% proteiineja.

Viikon liikuntasuunnitelma on kutakuinkin tämän näköistä:
Tiistai: kuntosali
Keskiviikko: step/jam
Tostai: bodymove/kuntosali
Perjantai step
Lauantai: kuntosali/jam

Joka päivä ei siis ole tarkoitus tehdä jotain, kunhan nyt pitää katsoa mikä päivä ehtii salille ja millainen on olo kuntosalin jälkeen kun on upouusi ohjelma ja kuitenkin vielä flunssasta ollaan palautumassa. Mutta kolmena päivänä kuitenkin tarkoitus salille asti päästä. Lisänä toki koiranulkoilutuslenkit joista voisi alkaa ottamaan hyötyjäkin irti.