Tänään kävin koulun jälkeen pilatestunnilla ja siitä menin suoraan salille, illalla kävin vielä koiran kanssa tunnin verran samoilemassa metsässä. Saliohjelmasta jäi tänään pakarat ja vatsalihakset penkissä tekemättä ihan silkan lihaskipeyden ja laiskuuden vuoksi. Muutenkin oli aika pienipainoinen päivä tänään, en lähtenyt mitään maksimivoimasuorituksia hakemaan.

1. 40 kg/ 40 kg/ 40kg
2. 17,5 kg/ 15kg/ 15kg (oj.)
3. 40 kg/ 40kg / 35kg
4. 20 kg/ 20 kg/ 20 kg
5. 10 kg/ 10kg/ 10kg
6. 5 kg/ 5 kg/ 5kg
9. 7,5 kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5 kg
10. 20 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg

Syömiset sitten:

10.00
1 näkkileipä, 1 ruisleipä päällä juusto+kinkku+levite, kauramuroja ja vähäkalorista ja sokeritonta mustikkakeittoa, 1 kupillinen teetä ja 1 lasillinen tuoremehua
12.20
3 perunaa, 2 broilerkebakkoa, carrykastiketta, ½ sämpylä, 1 lasi maitoa ja 1 lasi tuoremehua
14.15
1 piltti
15.45
1 piltti
19.00
5 kananuggettia, 1 lasi piimää, 1½ palaa omenapiirakkaa
19.45
3 minttudominokeksiä, 1 kupillinen teetä
21.15
1 kupillinen teetä

kalorit todella vaikea energynetin valikoimalla laskea, mutta kuitenkin n. 1800 kcal, hiilareita n. 51%, proteiineja n. 20 % ja rasvasta n. 27 %, suurella mietinnällä, mutta oikeaan suuntaan ollaan kuitenkin menossa.