En jaksa nyt jokaista treeniä omaan kirjoitukseen laittaa kun niin moni jäänyt kirjoittamatta ylös. Ryhmäliikunnoissakin olen varmasti käynyt, mutta niitä ei ole missään ylhäällä joten empäs muista milloin ja missä.. Syömiset on edelleenkin persekannalla ja maha ei pienene tätä menoa ikinä mihinkään. Merkkaan nyt treenit uusimman ensimmäisenä.

30.5.2008
1. 60 kg/ 70 kg/ 80 kg (2)
   lev./ norm. / kap.
3. 40 kg/ 45 kg/ 42,5 kg
4. 27,5 kg/ 27,5 kg/ 27,5 kg
5. 20 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg
2. 17,5 kg/ 17,5 kg/ 15 kg
6. 5 kg/ 5kg/ 5 kg (ojentajaote)
9. 12,5 kg/ 12,5 kg/ 10 kg/ 10 kg
10. 20 kg/ 22,5 kg/ 25 kg
7. 3x20 suorat
8.  55 kg/ 55 kg/ 55 kg/ 55 kg

(4&5, 2&6 ja 7&8 joka toinen sarja vuorotellen)

28.5.2008
Kuntopiiritreeninä
1. kierros/ 2. kierros/ 3. kierros
1. 60 kg (norm. (2))/ 60 kg (lev. (2))/ 60 kg (kap. (2))
2. 20 kg/ 20 kg/ 20 kg
3. 35 kg/ 40 kg/ 40 kg
4.25 kg/ 30 kg/ 30 kg
5. 20 kg/ 20 kg/ 20 kg
6. 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg
7. 1x20 suorat x 3
8. 60 kg/ 55 kg/ 55 kg
9. 12,5 kg/ 15 kg/ 12,5 kg
10. 25 kg/ 25 kg/ 25 kg

Liikkeiden suoritusjärjestys vaihteli hieman kierroksilla laitteiden vapaanaolon mukaan.

26.5.2008
1. 60 kg/ 60 kg/ 60 kg (2)
2. 20 kg/ 20 kg/ 20 kg
3. 40 kg/ 40 kg/ 40 kg
4. 25 kg/ 25 kg/ 25 kg
5. 17,5 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg
7. 3x20 suorat
8. 55 kg/ 55 kg/ 55 kg/ 55 kg
9. 12,5 kg/ 12,5 kg/ 12,5 kg/ 12,5 kg
10. 25 kg/ 25 kg/ 25 kg
6. -


15.5.2008
1. 50 kg/ 60 kg/ 60 kg (2)
    lev./ norm./ kap.
2. 20 kg/ 20 kg/ 20 kg
3. 40 kg/ 40 kg/ 40 kg
6. 3x10, 10 kg/ 10 kg/ 10 kg
5. 17,5 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg
4. 25 kg/ 25 kg/ 25 kg
9. 10 kg/ 10 kg/ 10 kg/ 10 kg
8. 55 kg/ 55 kg/ 55 kg/ 55 kg
7. 2x20 suorat, 2x20 vinot
10. 25 kg/ 25 kg/ 25 kg

(2&3, 6&5 ja 8&7 joka toinen sarja vuorotellen)

13.5.2008
1. 50 kg/ 50 kg/ 60 kg
    norm./lev./kap.
2. 20 kg/ 20 kg/ 20 kg
3. 40 kg/ 40 kg/ 40 kg
4. 25 kg/ 25 kg/ 25 kg
5. 15 kg/ 17,5 kg/ 17,5 kg
7. 2x20 suorat + 2x20 vinot
6. 3x10, 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg
8. 52,5 kg/ 52,5 kg/ 55 kg/ 55 kg
9. 10 kg/ 10 kg/ 10 kg/ 10 kg
10. 25 kg/ 25 kg/ 25 kg